1. Minum
air putih 8 hingga 12 gelas sehari. Mengapa saya letakkan paling atas, karena tubuh
kita 90% terdiri dari air, oleh karena itu lebih banyak minum, akan menjadi
lebih sehat.
2. Kita
harus menyeimbangkan antara karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak baik.
Kurangi konsumsi makanan tinggi kalori dan sedikit nutrisi seperti junk
food,dll. Perbanyaklah makan makanan yang bernutrisi, karena dapat membantu
kita menanggulangi sakit dan sekaligus berguna bagi keindahan wajah.
3. Berolahragalah
secara teratur, anda dapat memilih jenis olahraga yang paling anda suka, karena
olahraga apa saja semuanya baik.
4. Dengan
pola makan yang benar, yaitu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, tubuh akan
mendapat nutrisi yang cukup. Itu artinya setiap kali makan kita harus menyantap
makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (karbohidrat yang mengandung serat
dan gizi lainnya), vitamin serta mineral, protein, juga lemak. Tentu saja semua
dalam jumlah yang cukup, sesuai kebutuhan tubuh kita.
5. Berpola
pikir yang positif, selalu berpikir positif akan membuat otak kita tidak
tegang, tetap segar, dan pastinya kita memiliki pikiran yang jernih.
6. Istirahat
yang cukup, istirahat yang baik antara lain tidur dalam waktu 7-8 jam perhari
jangan kurang dari itu dan juga jangan berlebih, karena sesuatu yang berlebihan
pastinya tidak baik juga.
7. Pola
bernapas yang benar dan teratur, untuk memiliki nafas yang benar dan teratur,
anda dapat memilih olahraga kardio, seperti berlari, berenang, atau bersepeda,
olahraga tersebut akan melatih tubuh kita untuk bernapas dengan baik.
Oke itulah 7 cara merawat tubuh, dan
anda jangan hanya sekedar membaca, tetapi anda juga harus mempraktekkannya,
karena ini bukan sekedar teori namun ini adalah kebiasaan yang harus dilakukan
agar mendapat tubuh yang sehat, bugar, dan tetap terjaga keindahannya. Sekian
tips dari saya, bila ada yang ingin bertanya silahkan coret-coret di bawah ini.
0 comments:
Post a Comment