Memiliki tubuh atletis merupakan suatu kebanggaan
tersendiri. Bentuk tubuh yang
proporsional dan rupawan memang banyak diidamidamkan oleh hampir setiap orang,
selain itu memiliki tubuh atletis juga sangat berpengaruh pada kesehatan Anda,
sehingga tubuh akan terasa lebih bugar, sehat, dan memiliki stamina yang prima.
Namun, tahukah Anda, bahwa memiliki tubuh atletis juga tetap harus
dipertahankan, agar Anda tetap memiliki fisik yang prima sampai di hari tua nanti.
Menjaga tubuh atletis ternyata memang lebih sulit daripada mendapatkannya,
karena memang sudah hokum alam, “mempertahankan lebih sulit daripada
mendapatkan”. Namun, Anda jangan
khawatir, saya akan memberikan beberapa tips untuk mempertahankan tubuh atletis
Anda. Simak baik-baik ya.
1.
Olahraga
Teratur
Yap, karena Anda mendapatkan tubuh
atletis dengan berolahraga, maka Anda juga tetap rajin berolahraga agar tubuh
atletis Anda tetap terjaga. Karena olahraga melatih otot Anda, jadi otot Anda
akan tetap terjaga keatletisannya.
2.
Konsumsi
Karbohidrat Yang Cukup
Mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak
biasanya dihindarkan karena dikhawatirkan akan mengganggu perkembangan tubuh
atletis. Tetapi tahukah Anda, bahwa mengonsumsi karbohidrat juga tetap penting
agar energy dalam tubuh tetap banyak, dan agar pembentukan tubuh atletis tetap
optimal. Agar Anda memperoleh karbohidrat yang cukup Anda dapat
mengonsumsi kentang, nasi merah, buah
beri, dan roti gandum.
3.
Konsumsi
Protein Yang Cukup
Asupan protein harus tetap dijaga ya
bro, agar otot Anda tidak mengecil. Manusia pada umumnya membutuhkan protein
sebanyak 0,8 gram protein /kg berat badan setiap harinya. Dan jangan lupa
hindari makanan berlemak ya bro, karena makanan berlemak dapat memicu kelebihan
kalori yang mengakibatkan menumpuknya lemak dalam tubuh, sehingga meutupi otot
tubuh Anda.
Nah, itulah beberapa cara untuk
memperthankan tubuh atletis, memang tidak semudah mendapatkannya, tetapi dengan
komitmen Anda bisa mempertahankannya, satu hal lagi. Banyak makan buah dan
sayur ya, agar pencernaan lancer, sehingga nutrisi yang kamu makan terserap
dengan baik oleh tubuh.
0 comments:
Post a Comment